Vivimos en una sociedad que premia la velocidad, la productividad extrema y la hiperconexión. Se nos exige estar siempre ocupados, responder mensajes al instante y hacer lo imposible con un montón de tareas al mismo tiempo. Sin embargo, en esta carrera constante, muchos terminan agotados, desmotivados y desconectados de sí mismos.
Frente a esta realidad, ser un hombre slow es casi un acto de resistencia. Adoptar un estilo de vida más consciente y relajado no significa renunciar a la ambición o a las responsabilidades. Más bien, implica recuperar el control sobre nuestro tiempo y energía, priorizando lo que realmente importa.
La clave está en simplificar la vida: dejar de lado lo innecesario, reducir el consumo impulsivo y elegir calidad sobre cantidad, ya sea en relaciones, experiencias o bienes materiales.
Uno de mis mayores desafíos en esta vida es aprender a disfrutar el presente. Estoy tan acostumbrado a planear el futuro o revivir el pasado que olvido lo esencial: el aquí y ahora. Practicar la atención plena permite redescubrir el placer de las cosas simples, como el aroma del café por la mañana, una caminata sin prisa o una conversación sin distracciones, algo tan sencillo y a la vez muy complicado para mi.
Vivir en el presente también significa desacelerar. La prisa nos roba momentos valiosos, nos impide disfrutar la comida, escuchar de verdad a los demás o simplemente respirar con calma. Caminar más despacio, masticar sin apuro y permitirnos pausas no es perder tiempo, sino ganarlo.
Las pantallas han invadido mi vida, seguro también la tuya, consultamos el móvil antes de dormir, al despertar, mientras comemos e incluso cuando estamos con amigos o familia. En teoría, la tecnología nos acerca, pero en la práctica, nos aísla de una forma muy peligrosa.
Por eso, desconectar para mi se ha convertido en una necesidad urgente. Sustituir el tiempo de pantalla por actividades reales —leer, conversar cara a cara, salir a la naturaleza— me ayuda a reconectar con lo que soy. Además, reducir el consumo de información digital, muchas veces tóxica y acelerada, me permite recuperar la paz mental y enfocarme en lo que realmente me llena.
No podemos hablar de una vida slow sin mencionar el bienestar físico. Comer con conciencia, priorizando alimentos naturales, dormir lo necesario y moverse de manera equilibrada (ya sea caminando, nadando, meditando) son hábitos esenciales para mantener la armonía entre cuerpo y mente. Pero el entorno también juega un papel clave.
El ritmo acelerado nos ha vuelto más solitarios, a pesar de estar más conectados que nunca. Construir relaciones auténticas requiere tiempo y presencia. Es preferible compartir momentos con pocas personas significativas que rodearse de muchas relaciones superficiales. Escuchar, sin prisas ni interrupciones, fortalece los lazos humanos.
Por otro lado, el trabajo es una parte inevitable de la vida, pero no debe ser el centro absoluto. Buscar un ritmo laboral más equilibrado, evitar la multitarea y respetar los descansos no solo mejora la productividad, sino que también previene el agotamiento. En un mundo que nos empuja a la prisa, la verdadera revolución es desacelerar.
ARMANDO SANTANA 
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